Magas labdák lehúzása nekifutásból
Célkitűzés
Felszerelés
- labdák
- tányérbóják
- 3 alacsony gát
- 1 kapu (a résztvevő kapusoknak megfelelő méretben)
Előkészítés
- Játéktér: 20x10 méter
- Játékosok száma: 2-6 kapus
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 4-5
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Gyakorlat, amellyel fejleszthetjük a kapusok ügyességét magas labdákra történő kilépés esetén |
Goalkeeper skills, Ready position technique, Catching technique, Koordinációs képességek, Proprioceptive informations, Erőnlét, Rúgni |
Szervezés
A kapusok labdával a kezükben kezdenek és a három alacsony gát mögött állnak fel. A kapusedző az utolsó gáttól nagyjából 5 méterre helyezkedik el.
Leírás
- A kapus kézből történő kirúgást imitálva jobb lábbal rúgja a labdát az edzőnek, térdemeléses futással halad át a gátakon, majd nekifutásból ugrik fel, hogy lehúzza az edző által (bedobást imitálva) bedobott labdát
- A földre érkezve a kapus felgyorsulva halad 2-3 métert, leteszi a labdát és gyorsan kapura lő a céltól 8 méterre elhelyezett tányérbójától
- A kapuban egy másik kapus áll, aki megpróbál védeni
Variánsok
- Kézből történő kirúgás bal lábbal
- A térdemeléses futást oldalazva végeztetjük és az edző is oldalsó helyzetben dobja fel a labdát
- A gyakorlatot verseny formájában is végeztethetjük: az győz, aki több gólt szerez, de előbb megfelelően kell kiviteleznie a magas labda lehúzását a pont megszerzéséért
Edzői feladatok
- Fejlesszük a kapusok érzékét, amivel megválasztják a kilépés ütemét
- A magas labdák lehúzásának koordinatív tréningje
- Játékhelyzet a tizenhatoson belülre magasan érkező labdával
- A kapusok ügyességének fejlesztése
