Mélyrehatolás
Célkitűzés
Felszerelés
- 5 mez
- labdák
- tányérbója
Előkészítés
- Játéktér: 40x30 méter
- Játékosok száma: 10
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 3x5 perc, 1 perc passzív pihenővel a sorozatok között
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Labdabirtoklás a szakaszos ismétlés elvét alkalmazva az aerob erő fejlesztése érdekében |
Soccer conditioning, Mobilitás, Labdabirtoklás |
Szervezés
A szabályos nagypálya kb. egyharmadán alakítjuk ki a játékteret, amelyet 3 sávra osztunk (két szélső és egy középső). A két szélső sáv nagyjából a büntetőterület méretével egyezik, a középső terület kb. 10 méter hosszú.
Leírás
- Kezdéskor az összes játékos az egyik szélső sávban helyezkedik el, kivéve a labdabirtokló csapat egyetlen játékosát, aki az ellentétes oldali szélső sávból indul
- A játékosok a külső sávokban passzolhatják egymásnak a labdát, a középső sávon keresztül is, ahol azonban nem szabad a labdához érni. Amikor a labda átkerül az egyik külső sávból a másikba, a játékosoknak is át kell menniük a másik sávba, mielőtt újra belerúghatnának. A sáv-váltás során a labdabirtokló csapat egyik játékosának a kiindulási sávban kell maradnia
- Ha a labdát nem birtokló csapat megszerzi a labdát, egyik játékosának át kell mennie a labdaszerzéssel ellentétes oldali sávba. A labdát elvesztő csapat minden tagjának arra az oldalra kell menni, ahol a labda van
Variánsok
- Módosítsuk a középső sáv méretét a nagy intenzitású futás időtartamának növelése érdekében
Edzői feladatok
- Amint a labda átkerül egyik sávból a másikba, a játékosok gyorsan váltsanak sávot
- Tartsák fenn a játék intenzitását a labdabirtoklási fázisban
Nehézségi fok:
Téma:
Korosztály:
