Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Célkitűzés
Felszerelés
- 16 tányérbója
- 4 bója (vagy 4 jelzőbója)
- 4 sorfalbábu (vagy 8 jelzőbója)
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 12 vagy több
- Időtartam: 24 perc
- Sorozatok száma: 6 sorozat, egyenként 4 perc időtartammal (a pihenési szakaszt sorban történő várakozás biztosítja)
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás |
Tájékozódás, Perifériás látás, Passzolás, First touch, Labdavezetés, Labda uralása, Wall Pass, Faljátékos, Support, Háromszög |
Szervezés
Tányérbóják segítségével alakítsunk ki 4 darab, 2x2 méteres mini-négyzetet, amik egy nagyobb, 15x15 méteres gyakorlótér négy csúcsát képezik. A négy mini-négyzet egymástól nagyjából 11 méterre helyezkedjen el. Minden mini-négyzet közepén helyezzünk el egy bóját (vagy egy jelzőbóját). A gyakorlótér 4 oldala mentén, a négyzetek között félúton állítsunk fel egy sorfalbábut (vagy annak hiányában kereszt alakban szúrjunk le 2 jelzőbóját). 8 játékos párban álljon fel a 4 mini-négyzetnél; a pár egyik tagja a négyzeten belül, a másik azon kívül várakozzon. A másik 4 játékos helyezkedjen el a gyakorlótér közepén, a központi négyzetbe. A gyakorlathoz párhuzamosan 4 labdát használjunk.
Leírás
A gyakorlat technikai átmozgatási és bemelegítési minőségében 2 részre oszlik: A RÉSZRE és B RÉSZRE. A gyakorlat során fokozatosan növeljük a technikai nehézséget és a fizikai terhelést.
- A RÉSZ:
- A 4 mini-négyzetnél felálló négy játékosnál fejenként egy labda van (párhuzamosan 4 labdával dolgozunk)
- Dekázva indulnak körbe, mindenki megegyező irányba, amíg el nem érik az útjukba kerülő sorfalbábut (a játékosok mindannyian az óra járásával megegyező vagy azzal ellentétes irányt követnek)
- A sorfalbábut elérve ívelt passzt adnak a gyakorlótér közepén lévő egyik játékosnak (kényszerítő), aki közelebb helyezkedik a sikeres összjáték érdekében (a sorfalbábu elleni kényszerítőzést a levegőben végezzük, a labda lepattanása nélkül)
- A kényszerítőzés után a velük szemben lévő mini-négyzetbe, az addigra ott várakozó második játékosnak passzolják laposan a labdát, és futva helyezkednek ugyanazon négyzet mögé, majd várnak a sorukra
- Miután a pár második tagja megkapta a labdát, irányított labdaátvétellel megkerüli a négyzet közepén található bóját
- A labda megszelídítése után a játékos dekázva indul el az előző mozdulatsor szerint, a levegőben passzolva és ugyanígy kapva vissza a labdát a gyakorlótér közepén mozgó társától (utóbbiak folyamatosan változtatják pozíciójukat és mindig másik játékost segítenek levegőben adott visszapasszaikkal)
A rész
- B RÉSZ:
- A 4 mini-négyzetnél felálló 4 játékosnál fejenként egy labda van (párhuzamosan 4 labdával dolgozunk)
- A játékos labdavezetés közben a pálya széle felé mozogva elmegy a sorfalbábu mellett laposan, egy érintésből kényszerítőzve a gyakorlótér közepén lévő egyik játékossal, aki közelebb helyezkedik a sikeres összjáték érdekében
- A kényszerítő után a labdát birtokló játékos rögtön passzol a szemben lévő négyzetben várakozó társának, majd azon kívülre helyzekedik a sorára várva
- A passzt fogadó játékos irányított labdaátvétellel megkerüli a négyzet közepén található bóját és futás közbeni labdavezetéssel indul a következő sorfalbábu felé, majd a fentiek szerint folytatja a gyakorlatot
B rész
Szabályok
- A 6, egyenként 4 perces sorozatot hajtsuk végre 2 percig az óramutató járásával megegyező, majd további 2 percen keresztül azzal ellentétes irányba mozogva. Minden sorozat végén cseréljük fel a gyakorlótér közepén lévő 4 játékost a gyakorlótér oldalai mentén dolgozókkal. Így mindkét négyfős csoportunk 2 sorozatot a játéktér közepén, 4 sorozatot pedig annak oldalai mentén mozogva tud kivitelezni (dekázással és labdavezetéssel)
- Fontos elem, hogy a gyakorlat során egyidőben használt 4 labda mindig egyenlő távolságra legyen egymástól, vagyis 4 különböző oldalon elosztva és sosem egyazon oldalon
- Az A RÉSZ sorrendje a következő: DEKÁZÁS – KÉNYSZERÍTŐZÉS A LEVEGŐBEN – PASSZ – IRÁNYÍTOTT LABDAÁTVÉTEL
- A B RÉSZ sorrendje: LABDAVEZETÉS – KÉNYSZERÍTŐZÉS LAPOSAN – PASSZ – IRÁNYÍTOTT LABDAÁTVÉTEL
Edzői feladatok
- Főként a gyakorlat első, átmozgató részében fordítsunk figyelmet a dekázás, a levegőben történő passzok (kényszerítő – egyérintő) és az irányított labdaátvétel technikai részére
- A passznak pontosnak és megfelelő erejűnek kell lennie, hogy segítse a négyzetben elhelyezkedő társat az írányított labdaátvétel kivitelezésében
- A mini-négyzetben végzett mozgás közben figyeljünk a test megfelelő mozgására: a középen elhelyezkedő, ellenfelet jelképező bójától megfelelő mértékű elmozgás történjen, vagyis a játékos képes legyen az átvételt jelentő érintésből megkerülni a bóját
- A második részben növeljük a kivitelezési sebességet és a végrehajtás ritmusát. Biztassuk játékosainkat minél gyorsabb kényszerítőzésre a sorfalbábuk közelében (a belső játékosoknak ügyesen kell támogatniuk az azonnali, gyors háromszögelést). A labdavezetést végző játékosoknak kommunikálniuk kell középen játszó társaikkal, kérniük kell a kényszerítőzéshez szükséges segítséget a sorfalbábuk (ellenfelek) megkerüléséhez. Ez a fázis legyen erősen intenzív, hogy a bemelegítés aerob és fizikai szempontból is megfelelően megtörténjen
