Ejercicio propedéutico a la rotación y a los juegos de posición
Objetivo
Material
- 4 palos
- 2 siluetas
- 1 speed ladder
- 4 obstáculos
- balones
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 4
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Ejercicio para introducir los conceptos de la rotación, de los juegos de posición y para mejorar el gesto técnico del pase |
Coordinación, Potencia aeróbica, Velocidad, Tipo de carrera, Movilidad o movimiento, Pared |
Organización
En la zona elegida para el ejercicio posicionar 4 conos formando un diamante. En el interior del ''diamante'' colocar dos siluetas (como en la figura). Al lado de cada cono se coloca un jugador (A, B, C y D). Detrás de cada cono, a un metro, posicionar un palo. El jugador A inicia con el balón. Colocar una speed ladder y 4 obstáculos como en la figura.
Descripción
- A continuación un ejemplo de la correcta realización del ejercicio:
- El jugador B, después de un desmarque, se aproxima a recibir el pase de A
- B devuelve el balón hacia el movimiento del compañero A en A1
- A pasa el balón al frente hacia el compañero C que mientras realiza un desmarque. El jugador B va a afrontar la speed ladder yendo hacia B1
- El jugador D, después de un desmarque, viene a recibir el pase en diagonal de C. El jugador A va hacia A2 en la posición precedentemente ocupada por el jugador B
- D devuelve el balón hacia el movimiento de C en C1
- C pasa el balón hacia el compañero B, mientras D supera los 4 obstáculos con un skip bajo yendo a D1
- C va hacia C2 en la posición precedentemente ocupada por D
- El jugador B, después de haber controlado el balón, reinicia el ejercicio
- En cada serie invertir el sentido del ejercicio
Puntos del mister
- Prestar atención a la calidad de los pase (fuerza y dirección)
- Disminuir gradualmente el tiempo de ejecución entre la recepción y el pase
- Mantener ritmos elevados
Dificultad:
Tipología:
