Attivazione psicocinetica - Rapidità di scelta - Variante 1 | YouCoach Salta al contenuto principale

Attivazione psicocinetica - Rapidità di scelta - Variante 1

Attivazione psicocinetica - Rapidità di scelta - Variante 1

 
Obiettivo
Materiale
  • 4 coni
  • cinesini di colore diverso
Preparazione
  • Area di gioco: 25x25 metri
  • Giocatori: 10
  • Tempo di svolgimento: 6 minuti
  • Numero di serie: 2 da 3 minuti 
Sommario Obiettivi Secondari
Esercizio per l'attivazione fisica dei giocatori con elementi di psicocinetica utili a stimolare la rapidità di pensiero con competizione
Rapidità, Psicocinetica, Riscaldamento
Organizzazione

Nell'area predisposta per l'esercizio creare due quadrati di 4x4 metri utilizzando coni di colore diverso (come in figura). A 5 metri a destra e sinistra di entrambi i quadrati posizionare un cono. All'interno di entrambi i quadrati si colloca un giocatore. 

Descrizione
  • Di seguito proponiamo un esempio di sviluppo dell'esercizio:
    • L'allenatore indica un colore (rosso in figura)
    • Entrambi i giocatori scattano alla massima velocità verso il cono corrispondente al colore indicato dall'allenatore e dopo averlo toccato con la mano ritornano sempre alla massima velocità al centro del quadrato
    • L'allenatore indica una direzione (destra in figura)
    • I due giocatori scattano alla massima velocità all'esterno del quadrato verso il cono corrispondente alla direzione chiamata dall'allenatore
    • Terminato il turno, i due giocatori vengono sostituiti da due compagni e l'esercizio continua alla stessa maniera
  • L'allenatore prima di chiamare la direzione che i giocatori dovranno prendere è consigliato che indichi un massimo di tre colori

 

Regole
  1. Dividere i giocatori in due squadre e creare una competizione. Il giocatore che giunge per primo sul cono chiamato dall'allenatore fa guadagnare 1 punto alla propria squadra
Temi per l'allenatore
  • Esercizio da utilizzare in fase di riscaldamento dopo una fase di attivazione fisica e mentale
  • Riscaldamento utile ad attivare psicologicamente e fisicamente i giocatori
  • L'esercizio serve al calciatore per metterlo nelle condizioni migliori per affrontare le attività successive (allenamento, partita)
  • Incitare i giocatori a compiere gli scatti alla massima rapidità

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