Fizikai köredzés az atlétikai állóképességért | YouCoach Skip to main content

Fizikai köredzés az atlétikai állóképességért

Fizikai köredzés az atlétikai állóképességért

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 8 jelzőbója
  • 4 jelzőrúd
  • 7 tányérbója
  • 6 alacsony gát
  • 1 koordinációs létra
  • labdák
  • 1 kapu
Előkészítés
  • Játéktér: 50x50 méter
  • Játékosok száma: 18 (az egész csapat)
  • Időtartam: 15 perc 
  • Sorozatok száma: 2 x 3 ismétlés (összesen 6), köztük 3 perc passzív pihenő
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Többállomásos atlétikai kör az aerob állóképesség fokozására
Run, Proprioceptive informations, Állóképesség, Quickness, Fejelés, Fizikai felkészítés

Kapcsolódó tartalmak

  • Labdatartás és szabad területre mozgás

    Az alapvonaltól indulva és a büntetőterület szélességet kihasználva tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 40x20...

  • Váltás és befejezés

    Tányérbóják segítségével hozzunk létre egy 70x55 méteres pályát, bójáinkat állítsuk fel a négy sarokban. Tegyünk két...

  • Nyulak és vadászok

    Tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 25 méter széles és 20 méter hosszú játékteret. A pályán belülre tizenkét...

  • Befejezés beadásból és 2 a 2 elleni küzdelem

    Helyezzünk el két kiindulási tányérbóját a büntetőterület két sarkától 10 méter távolságra. A középpálya félkörénél...