Technikai-koordinációs akadálypálya – két háromszögben | YouCoach Skip to main content

Technikai-koordinációs akadálypálya – két háromszögben

Technikai-koordinációs akadálypálya – két háromszögben

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 3 labda
  • 10 jelzőrúd
  • 10 alacsony gát
  • 16 karika
Előkészítés
  • Játéktér: 2 háromszög, amelyek oldalai 25 méter hosszúak
  • Játékosok száma: 2
  • Időtartam: 15 perc
  • Sorozatok száma: 5 ismétlés minden játékospáros számára 
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Három állomásból álló koordinációs akadálypálya a különféle alaptechnikai elemek javítására
Koordinációs képességek, Passzolás, Irányított labdafogadás, Labdavezetés
Szervezés

Jelöljünk ki két egymás mellett fekvő háromszöget, amelyek oldalai 25 méter hosszúak. A háromszögek minden oldala az akadálypálya 1-1 állomása. Mindkét háromszög A csúcsánál jelöljünk ki egy kis négyzetet (az ábrán pirossal jelölve), ahonnan a játékosok indulni fognak: X játékos labdával, Y játékos labda nélkül. A háromszögek AB oldalára helyezzünk el egy sorban 5 jelzőrudat, és a sor elé tegyünk egy labdát. A háromszögek BC oldalára helyezzünk el 8-8 karikát, 4-et az oldal elejére és 4-et a végére (az ábra szerint). A háromszögek AC oldalára helyezzük el az 5 alacsony gátat. 

Leírás
  • A kezdőjelre az X játékos ívelten rúgja a labdát az Y játékosnak, aki leveszi a labdát 
  • Az ívelés és levétel után a két játékos egyidejűleg elkezd végimenni saját akadálypályáján 
  • Először magukhoz veszik a labdát és gyors labdavezetéssel végighaladnak az 5 jelzőrúdból álló szlalompályán, majd egyenes vonalú labdavezetéssel jutnak el a B csúcsig (a háromszög AB oldala) 
  • Ezután előre meghatározott talajérintésekkel futnak végig a talajra helyezett karikákon (a háromszög BC oldala), végül pedig a térközökben gyors talajérintésekkel haladnak végig az alacsony gátakon (a háromszög CA oldala) 
  • Ezután visszatérnek az A csúcsnál lévő piros kezdőnégyzetbe, ahol az Y játékos ívelten visszarúgja a labdát a vele szemközt lévő X játékosnak, aki leveszi a magas labdát

 

Edzői feladatok
  • Mindegyik gyakorlatot végezzék maximális koncentrációval, a leghatékonyabban alkalmazva egyéni technikai adottságaikat 
  • A labdavezetési fázisban a labdaérintések legyenek precízek és kontrolláltak, és a labdát végig tartsák ellenőrzés alatt
  • Figyeljük a játékosok koordinációs képességeit: az alaptechnikai elemek során a mozdulatok legyenek gördülékenyek és szabályosak 
  • Az alaptechnikai elemek végrehajtása itt a legfontosabb, tehát erre fektessünk hangsúlyt, akár a végrehajtási gyorsaság rovására is

Kapcsolódó tartalmak