Technikai bemelegítés – passzolás, kényszerítő és helycsere | YouCoach Skip to main content

Technikai bemelegítés – passzolás, kényszerítő és helycsere

Technikai bemelegítés – passzolás, kényszerítő és helycsere

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 3 tányérbója
  • labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 10x10 méter
  • Játékosok száma: legalább 3
  • Időtartam: 12 perc
  • Sorozatok száma: 4x2 perc, köztük 1 perc passzív pihenő 
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A labdatovábbítás alapelemének edzése gyors labdaváltásokkal
Proprioceptive informations, Space-time differentiation, Counter move, Passzolás, Irányváltás, Szabadulás, Wall Pass, Give and support, Háromszög, Technikai sorgyakorlat
Szervezés
3 tányérbója segítségével jelöljünk ki egy kb. 10 méter oldalú háromszöget. A játékosok a háromszög csúcsainál, a 3 (az ábrán sárga) tányérbója mellett állnak, ezek az A, B és C kiindulópontok. A játékosok valamelyike labdával a lábánál indítja a gyakorlatot (az ábrán az A játékos). További (mindig 3-3) tányérbóják segítségével jelöljünk ki annyi háromszöget, hogy az egész csapat tudjon dolgozni 3 vagy annál több fős csoportokban. 
Leírás
  1. Az edző indítójelére az A játékos passzol a B játékosnak (1. átadás), aki időközben szabaduló mozgást imitál előre-hátra mozgással oly módon, hogy a külső „szabad” területre érkezzen (1. mozgás) 
  2. Az érkező labdát a B játékos megállítás nélkül visszapasszolja A társának (2. átadás) a háromszög belsejében érkező közelítő mozgására (2. mozgás) 
  3. Az A játékos lezárja a kényszerítőt azzal, hogy visszapasszolja a labdát B-nek (3. átadás), B futását (3. mozgás) tekintetbe vevő rövid passzolással 
  4. A B játékos az irányított labdaátvétel után újrakezdi a gyakorlatot a háromszög következő csúcsánál várakozó C játékossal, az átadások és mozgások előbbi sorrendjét követve
  • A C játékos a B-vel történő kényszerítő után labdavezetéssel megy a kiindulási tányérbójához, és újrakezdi a gyakorlatot az átadások és mozgások megadott sorrendjét követve 
  • A játékosok mindig annak a helyére állnak be, akinek a labdát passzolják

 

Szabályok
  • Egy percig az egyik (óramutató járásával egyező), egy percig a másik (óramutató járásával ellentétes) irányban haladva végeztessük a gyakorlatot, lehetőleg váltogatva a labdát fogadó és továbbító lábat is 
  • Dolgozzunk 2, sőt lehetőleg egy érintéssel (megállítás nélkül), nagy intenzitással és odafigyelve a szabad térre mozgások időzítésére
Variánsok
  1. Növeljük a játékban használt távolságokat (jelöljünk ki nagyobb háromszöget) 
  2. Ha egy állomáson több játékosunk van (pl. 6), akkor dolgozzunk egyidejűleg 2 labdával, hogy fenntartsuk a munka magas intenzitási fokát minden játékos részére
Edzői feladatok
  • Ösztönözzük a játékosokat arra, hogy emelt tempóban végezzék a gyakorlatot 
  • A gyakorlat használható technikai bemelegítésként a nagycsapat és az U18 koroszály számára, illetve beépíthető az edzésbe az U12 és az U14 korosztály számára

Kapcsolódó tartalmak