Taktikai jellegű bemelegítés - Labdabirtoklás célterülettel | YouCoach Skip to main content

Taktikai jellegű bemelegítés - Labdabirtoklás célterülettel

Taktikai jellegű bemelegítés - Labdabirtoklás célterülettel

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • tányérbóják a játéktér behatárolásához 
  • 5 mez (az ábrán piros színben)
  • labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 20x25 méter 
  • Játékosok száma: 10
  • Időtartam: 10 perc
  • Sorozatok száma: 2, egyenként 4 perces sorozat (2 perc passzív pihenővel a sorozatok között)
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Labdabirtoklásra épülő játék meccs előtti bemelegítéshez
Perifériás látás, First touch, Passzolás, Marking, Labdaszerzés, Szerelés, Switching the attack, Mobilitás, Labdabirtoklás, Átmenetek
Szervezés

Tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 20x25 méter alapterületű játékteret. Különböző színű mezeket használva osszuk fel játékosainkat két 5 fős csapatra (az ábrán pirosak a fehérek ellen). A fehér mezes játékosok 2-3-as felállást, míg a pirosak 4-1-es formációt alkalmaznak. A labdabirtoklást a tetszés szerinti csapat kezdi. Az első sorozat végén a csapatok formációt cserélnek.

Leírás
  • A pályán labdabirtoklásra épülő, 5 az 5 elleni meccs folyik
  • A labdát birtokló csapat célja a játékszer lehető leghosszabb ideig történő megtartása, valamint pontszerzés a labda átjuttatásával az ellenfél által védett terület rövidebb oldalán, amit célterületként jelölhetük meg (a lenti ábrán jelzett módon)

 

Szabályok
  • A játékosok szabad érintésszámmal játszhatnak
  • A célterület eléréséért kapott pontszerzés után a labda az ellenfélhez kerül, aki elkezdi felépíteni saját támadását
  • A pontszerzés labdavezetésből vagy a védők között bejátszásból történhet, amit a meginduló csapattárs a célvonalon túl vesz át
  • A játékosoknak folyamatos mozgásban kell maradniuk, nem várhatják a labdát a célterületen vagy a pálya rövidebb oldalvonalán (célvonal) túl: ez a helyzet lesnek számít
Variánsok
  1. Korlátozzuk a megengedett érintésszámot (például legfeljebb 3 labdaérintés)
  2. A célterület elérése előtt a labdabirtokló csapatnak legalább 3 megszakítás nélküli passzt kell végrehajtania az ellenfél beavatkozása nélkül
Edzői feladatok
  • Ez a bemelegítési gyakorlat nagyon hasznos a meccsen előforduló technikai és taktikai elemek felidézése szempontjából
  • A gyakorlat segítségével növeljük a kardiovaszkuláris rendszer és izmok aktivitását
  • A fent leírt bemelegítési mód pszichológiailag és fizikálisan is mozgósítja a játékosokat
  • Biztassuk a játékosokat háromszögelésre, így kerülve el az ellefél játékosát és egyben be is zárva őt a háromszögön belülre
  • Helyezzünk hangsúlyt a negatív átmenetre adott reakciókra: labdavesztés után a labdához legközelebbi játékos pressingeli az ellenfelet, míg a többiek lezárják a passzolást lehetővé tevő nyitott folyosókat (pressing)
  • Ügyeljünk a játékosok közötti távolságra a gyakorlat teljes időtartama alatt
  • Figyeljünk a test mozgására labdaátvétel közben: a mozdulatnak mindig a nagyobb megjátszható terület felé kell irányulnia
  • Ösztönözzük a kényszerítőzést: a labda társhoz történő megjátszása után a játékos üres területre fut tovább, ahol visszakaphatja a játékszert
  • Ideális minimum létszám: a labdavivő rendelkezésére minimum annyi csapatárs álljon, amennyi bármelyik pillanatban passzolási lehetőség tud neki biztosítani (legalább egy előre és egy hátra adható passz közül választhasson)
  • A labdát birtokló játékoshoz legközelebb lévő társnak el kell döntenie, hogy közelebb helyezkedik vagy mélységben kíséri a labdást, ezzel befolyásolva többi társa mozgását is
  • Ösztönözzük a játékosokat, hogy ellenmozgással szabaduljanak az emberfogásból, és így labdát kapjanak
  • A folyamatos mozgás fenntartása és a pálya megfelelő lefedése érdekében két, egymáshoz közel, egyazon (a pályára akár vízszintes, akár függőleges) vonalon helyezkedő játékos úgy mozogjon, hogy egymáshoz képest folyamatosan átlós vonalban maradjanak

Kapcsolódó tartalmak