Mélyrehatolás | YouCoach Skip to main content

Mélyrehatolás

Mélyrehatolás

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 5 mez 
  • labdák
  • tányérbója
Előkészítés
  • Játéktér: 40x30 méter
  • Játékosok száma: 10
  • Időtartam: 18 perc 
  • Sorozatok száma: 3x5 perc, 1 perc  passzív pihenővel a sorozatok között
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Labdabirtoklás a szakaszos ismétlés elvét alkalmazva az aerob erő fejlesztése érdekében
Soccer conditioning, Mobilitás, Labdabirtoklás
Szervezés

A szabályos nagypálya kb. egyharmadán alakítjuk ki a játékteret, amelyet 3 sávra osztunk (két szélső és egy középső). A két szélső sáv nagyjából a büntetőterület méretével egyezik, a középső terület kb. 10 méter hosszú.

Leírás
  • Kezdéskor az összes játékos az egyik szélső sávban helyezkedik el, kivéve a labdabirtokló csapat egyetlen játékosát, aki az ellentétes oldali szélső sávból indul
  • A játékosok a külső sávokban passzolhatják egymásnak a labdát, a középső sávon keresztül is, ahol azonban nem szabad a labdához érni. Amikor a labda átkerül az egyik külső sávból a másikba, a játékosoknak is át kell menniük a másik sávba, mielőtt újra belerúghatnának. A sáv-váltás során a labdabirtokló csapat egyik játékosának a kiindulási sávban kell maradnia 
  • Ha a labdát nem birtokló csapat megszerzi a labdát, egyik játékosának át kell mennie a labdaszerzéssel ellentétes oldali sávba. A labdát elvesztő csapat minden tagjának arra az oldalra kell menni, ahol a labda van

 

Variánsok
  1. Módosítsuk a középső sáv méretét a nagy intenzitású futás időtartamának növelése érdekében
Edzői feladatok
  • Amint a labda átkerül egyik sávból a másikba, a játékosok gyorsan váltsanak sávot 
  • Tartsák fenn a játék intenzitását a labdabirtoklási fázisban

Kapcsolódó tartalmak