Kombinatív készség és 1 az 1 elleni szituáció kapura lövéssel | YouCoach Skip to main content

Kombinatív készség és 1 az 1 elleni szituáció kapura lövéssel

Kombinatív készség és 1 az 1 elleni szituáció kapura lövéssel

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • Tányérbóják
  • 12 bója
  • 4 alacsony gát
  • Labdák
  • 4 mez (az ábrán piros színben)
  • 1 kapu (a korosztálynak megfelelő méretben)
Előkészítés
  • Játéktér: 40x25 méter
  • Játékosok száma: 9 vagy több (8 mezőnyjátékos + 1 kapus)
  • Időtartam: 20 perc
  • Sorozatok száma: 2, egyenként 9 perces sorozat (2 perc pihenővel a sorozatok között)
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Technikai-koordinációs gyakorlatsor a kombinációs készség fejlesztéséért 1 az 1 elleni szituációt követő kapura lövéssel kombinálva
General coordination capacities, Space-time differentiation, Balance, Agility, Passzolás, First touch, Labdavezetés, Feints and tricks, Kapura rúgás, 1-1 ellen
Szervezés

Tányérbóják segítségével alakítsunk ki két, egymással szomszédos, 10 méteres oldalakkal rendelkező négyzetet; így egy 20x10 méteres gyakorlóteret kapunk, ami két 10x10 méteres négyzetből áll. A két négyzet előtt, a határvonalon kívül, nagyjából a négyzetek felénél hozzunk létre 2 munkaállomást, amik egyenként 6 bójából állnak (az ábrán látható módon). A munkaállomások következőképpen épülnek fel: az első szakasz 3 darab, egymástól egy méterre, függőleges vonalban elhelyezett bójából áll. Ezzel a vonallal párhuzamosan az oldalvonalak irányában alakítsunk ki egy másik 3 bójás vonalat, ahol a bóják egymástól szintén egy méterre találhatóak. A második vonal végpontjától körübelül 2 méterre helyezzünk el egymás mellett, a pálya belsejéhez közelítve 2 alacsony gátat. Így tehát 2 párhuzamos munkaállomást alakítottunk ki, egy jobb és egy bal oldalit, amik egyenként 6 bójából és 2 alacsony gátból épüének fel és a saját négyzetükhöz tartoznak (jobb illetve bal oldali négyzet). A gátak után, a 2 munkaállomás végétől nagyjából 15 méterre helyezzünk el egy, az edzeni kívánt korosztálynak megfelelő méretű kaput. A munkaállomás teljes hossza körülbelül 40 méter legyen. A játékosok a két 10x10 méteres négyzetben helyezkednek el, míg a kapus a kaput védi.

Leírás
  • 8 játékosunkat osszuk fel két, egyenként 4 fős csapatra (az ábrán fehér és piros mezben). A csapatok egy labdát birtokolva elfoglalják helyüket a két 10x10 méteres négyzetben
  • A csapatok folyamatos mozgást végezve passzolgatnak a saját négyzetükön belül
  • Variáljuk a labda átadásának mikéntjét: lapos passz jobb vagy bal lábbal, magas ívű átadás kézzel. Következésképpen a labdakezelés módját is változtassuk: történjen belsővel, külsővel vagy csüddel; a labdalevétel magasra emelt lábbal, combbal vagy fejjel valósuljon meg

 

 

  • Az edző jelére a két, labdát birtokló játékos (négyzetenként egy, tehát egy piros és egy fehér) sprintelve indulnak és gyorsan teljesítik a saját oldaluk technikai-koordinációs gyakorlatsorát
  • Labdavezetéssel szlalomoznak végig a bóják között (mindkét 3 bójából álló, függőleges vonalon), kézbe veszik a labdát és előre-hátra szökdelve, oldalirányban haladnak végig a 2 gáton, kívülről a pálya belseje felé haladva
  • A szökdelést követően a földre helyezik a labdát és passzolnak az edzőnek (aki a két bójasor között várakozik)
  • Az edző a kapu irányába passzolja vissza az egyik labdát. Ezen a ponton a két játékos 1 az 1 ellen küzd meg a labdárt és az azt követő kapura lövésért

 

Szabályok
  • A négyzeteken belül különböző típusú átadásokat és labdakezelést végeztessünk (a labda megállítása, mozgás közbeni labdaátvétel, álló helyzetben történő labdaátvétel)
  • Az edzőnek figyelnie kell a labdával meginduló játékosok folyamatos rotálására, hogy mindenki teljesíthesse a technikai-koordinációs gyakorlatsort és részt vehessen az 1-1 elleni küzdelemben is, ami kapura lövéssel zárul (akár név szerint is kijelölheti a labdával induló játékosokat)
  • Végeztessük különböző formában a bóják közötti szlalomozást és a gátak feletti szökdelést, bővítve ezzel a megkövetelt technikai és koordinatív elemek körét (a bóják közti szlalomozás történhet labdavezetéssel, kézben tartott labdával futva, dekázás közben a labdát elkapva, stb.)
  • Főleg a fiatalabb korosztályok esetén (U6-os és U8-as korosztály) cseréljünk kapusposzton, lehetőleg több játékost használva
Variánsok
  1. Vonjunk be a játékba négyzetenként egy plusz labdát: így mindkét csapatnak 2 labdája lesz. Az edző jelére a 2-2 labdás játékos elindul, hogy elvégezze a a technikai-koordinációs gyakorlatsort. A feladatsor végén 2 a 2 elleni szituációból történik a kapura lövés az edző visszapasszát követően
Edzői feladatok
  • A gyakorlat elején fordítsunk figyelmet a technikai kivitelezésre (átadás, labdaátvétel és labdavezetés)
  • Figyeljünk a labdavezetésre a bóják közti szlalom alatt (futótechnika és labdavezetés)
  • Helyezzünk hangsúlyt az ugrás technikájára és a gátak átugrásának koordinatív aspektusaira, előbbinél alkalmazzunk variációkat (egylábas kitámasztás, kétlábas kitámasztás, ugrás oldalra vagy előre, ugrás technikája)
  • Az 1 az 1 elleni szituációban tápláljuk a játékosok versenyszellemét, a gyakorlatot végeztessük pontozásos alapú versenyként a két csapat között

Kapcsolódó tartalmak