Kombinált koordinációs –motoros játék | YouCoach Skip to main content

Kombinált koordinációs –motoros játék

Kombinált koordinációs –motoros játék

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 6 koordinációs karika
  • 4 narancssárga bója
  • 4 citromsárga bója
  • Labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 40x20 méter 
  • Játékosok száma: 4
  • Időtartam: 15 perc
  • Sorozatok száma: 4/6 sorozat 1 perc 30 másodperc pihenővel
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Edzésjavaslat kapusposztra, ami fejleszti a koordinációs és motoros készségeket, valamint a védési technikát
Goalkeeper skills, Diving save technique, Aerial ready position technique, Catching technique, Proprioceptive informations, Balance, Quickness, Running with a change in direction
Szervezés

A gyakorlathoz meghatározott területen rendezzük el a felszerelést az ábra szerint.

Leírás
  • A kapus cikk-cakkban teljesíti a hat karikából álló pályát először az egyik, majd a másik lábával lépve be a karikákba
  • Az utolsó karikát elhagyva a kapus felugrik, hogy lehúzza az edző által dobott labdát
  • A kapus saját bal oldala felé sprintel, és teljesíti a négy bója alkotta sort, ahol a bójákat kézzel, térdhajlításból kell megérintenie (bal kéz - jobb kéz - bal kéz - jobb kéz)
  • Az utolsó bóját megkerülve a kapus jobbra, majd balra vetődve fog egy-egy lapos lövést
  • A lapos labda fogása után visszatér a kiindulási ponthoz, hogy elölről kezdje a gyakorlatot, ezúttal az ellenkező oldalról

 

Autore

Kapcsolódó tartalmak

  • Nyulak és vadászok

    Tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 25 méter széles és 20 méter hosszú játékteret. A pályán belülre tizenkét...

  • Cross Crawl

    A kapusok a játékéren belülre helyezkednek készen arra, hogy az edző által kijelölt edzésfelszerelést használják.

  • Lapos kivetődés szalag feletti ugrással

    Az ötös és a tizenhatos vonala között alakítsunk ki egy akadályt, ami 2 jelzőbójából és a föld felett 15-20 centiméter...

  • Bemelegítő jellegű, tematikus meccsek variánsokkal

    Tányérbóják segítségével jelöljünk ki egy 20x20 méteres játékteret. Bójáinkat használva a pálya egyik oldalán...