Kapustechnika: labdafogás és átadás | YouCoach Skip to main content

Kapustechnika: labdafogás és átadás

Kapustechnika: labdafogás és átadás

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 1 szabvány méretű kapu
  • Labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 60x50 méter (szabályos félpálya)
  • Kapusok száma: 4
  • Időtartam: 20 perc
  • Sorozatok száma: kapusonként 12 ismétlés (két sorozat között a kapusok aktívan pihennek, segítőként vesznek részt a gyakorlatban)
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A védekező (labdafogás) és támadó (átadás) technika alapelveire épülő, analitikus gyakorlat
Goalkeeper skills, Catching technique, Saves technique, Adapting, Proprioceptive informations, Differenciálási kapacitás, Balance, Vestibular information, Passzolás, Long pass, Külső fókusz, Reading trajectories
Szervezés

A gyakorlathoz vegyünk igénybe egy, az alapvonalon elhelyezett, szabvány méretű kaput és egy szabályos félpályát. A kapus („A”) a gólvonal felezőpontjához helyezkedik. Az edző megfelelő mennyiségű labdával, a kapussal („A”)  szemben, tőle 5 méterre vesz fel pozíciót. A másik három kapus („B”-„C”-„D”) az edzőt segíti. Közülük ketten  a kapu két oldalán, „A” kapushoz képest átlósan, 15 méter távolságra helyezkednek, míg harmadik társuk a középpálya kezdőkörében várakozik.

Leírás
  • „A” kapus egymás felé fordított hüvelykujjakkal fogja az edző által ellőtt labdát
  • „A” jobb kézből, laposan kigurítja a labdát „B” kapus irányába
  • „A” kapus megismétli ugyanezt a labdafogást az edző második lövésénél
  • „A” ugyanúgy, ezúttal bal kézből gurítja ki a labdát „C”-nek

 

 

  • „A” egymás felé fordított hüvelykujjakkal fogja az edző által ellőtt újabb labdát
  • A védés után a földre teszi, majd a félpálya vonalán várakozó „D”-nek rúgja ki hosszan a labdát
  • „A” az előzőekhez hasonlóan fogja az edző lövését
  • „A” újra kirúgja a labdát „D” kapus irányába, ezúttal a „gyengébbik” lábát használva

 

 

A sorozat végén a kapusokat A-B-C-D sorrendet követve rotációval váltjuk a különböző pozíciókban.

Szabályok
  • Az átadásoknál használjuk mindkét kezet és lábat 
  • Minden sorozat végén (minden 4. ismétlés után) változtassuk meg a kapusok pályán elfoglalt helyét (változtassunk kiindulási helyzetükön)
  • Az edző lövésének (befejezés) a kapus kezébe kell érkeznie, ügyelve a lövés erejére és pontosságára
Variánsok
  1. Végeztessük ugyanezt a gyakorlatot a lapos kigurítás helyett magas kidobással
Edzői feladatok
  • Figyeljünk a védelmi (a labdafogás típusai) és a támadó (az átadás típusai) technika alapelveire, felmérve a „gyengébbik” kéz és láb ügyességét
  • Figyeljünk a koordinációs képességekre a gyakorlat során: a labda ívének kiszámítása, reakciók, alkalmazkodás, egyensúly, kombinációs készség, differenciálás
  • Folyamatosan növeljük a kivitelezési sebességet, ezzel emelve a nehézségi fokozatot és a szükséges reaktivitás mértékét
  • Ügyeljünk a labdaérintés megfelelő módjára, a reaktivitásra és a kapusok testtartására

Kapcsolódó tartalmak