Kapustechnika: helyzetfelismerés és átadás | YouCoach Skip to main content

Kapustechnika: helyzetfelismerés és átadás

Kapustechnika: helyzetfelismerés és átadás

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 1 szabvány méretű kapu
  • Labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 60x50 méter (szabályos félpálya)
  • Kapusok száma: 4
  • Időtartam: 20 perc
  • Sorozatok száma: kapusonként 8 ismétlés (a kapusok aktívan részt vesznek a gyakorlatban, mint segítők)
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A védelmi és támadó technika alapelveire, valamint az átmeneti fázis alatti helyzetfelismerésre épülő, átfogó gyakorlat
Catching technique, Saves technique, Technique of return, Differenciálási kapacitás, Balance, Vestibular information, Mozgástudatosság, Rúgni, Long pass, Széles külső fókusz, Reading trajectories, Átmenetek
Szervezés

A gyakorlatot végeztessük a büntetőterületen belül, ahol „A” kapus az alapvonalon lévő, szabvány méretű kaput védi.  Az edző megfelelő mennyiségű labdával a kaputól 20 méter távolságra, nagyjából a tizenhatos előterébe helyezkedik, míg a többi kapus („B”, „C” és „D”) segítenek neki. Az első kapus (B) a büntetőterület sarkához, a második (C) 35 méter távolságra, az edzővel szembeni oldalon (közepes távolság) áll fel, a harmadik (D) pedig a félpálya vonalán vesz fel pozíciót.

Leírás
  • „A” kapus kivédi az edző által a kezébe lőtt labdát
  • A védés után – pozitív átmenettel – „A” kapus megjátssza a tőle különböző távolságra lévő társait, „B”-t, „C”-t vagy „D”-t
  • Miközben „A” az átmeneten dolgozik, a többi kapus eldönti, hogy hátat fordít neki, vagy kéri tőle a labdát
  • „A”-nak – indításra készen – gyorsan fel kell mérnie a helyzetet, és a lehető legegyszerűbben el kell juttatnia a labdát a fogadásra készen álló (vagyis nem háttal álló) társának
  • Ha több társa is kéri a labdát, a legközelebbit kell megjátszania
  • Ha minden kapus hátat fordított neki, „A”-nak a legmesszebb, a félpálya vonalánál álló társának kell szólnia, majd hosszan ki kell rúgnia a labdát

 

Szabályok
  • Ha több társ is készen áll a labda fogadására, a legközelebbinek kell megkapnia a labdát
  • Ha minden kapus háttal áll, „A”-nak a legtávolabbi, a félpályánál helyezkedő társat kell kirúgásból megjátszania
  • A kapura lövést követő védést és átmeneti fázisban a labda kidobását végeztessük többféleképpen
  • Nyolc ismétlés után a kapuban álló kapust cseréljük a segítőként részt vevő többi kapussal (pozíciók rotálása)
Edzői feladatok
  • Figyeljünk a kapustechnika (a labdafogás és az edző által ellőtt labda hárításának különböző módjai) és a támadó technika (a különböző típusú, kézzel és lábbal végzett átadás) alapjaira
  • Mérjük fel a helyzetfelismerés képességét és gyorsaságát az átmeneti fázisban
  • Helyezzünk hangsúlyt a kapuból, kézzel és lábbal történő indítás fázisára (figyeljünk a kivitelezési technikára és a koordinációs fázisra)
  • Biztassuk a kapust szóbeli kommunikációra (szóljon a csapattársnak, akit meg akar játszani)

Kapcsolódó tartalmak