Kapustechnika – kiszaladás magas labdára és visszadobás | YouCoach Skip to main content

Kapustechnika – kiszaladás magas labdára és visszadobás

Kapustechnika – kiszaladás magas labdára és visszadobás

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 4 jelzőbója
  • 1 szabványméretű kapu
  • labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 60x50 méter (szabályos félpálya)
  • Játékosok száma: 3-6
  • Időtartam: 15-20 perc
  • Sorozatok száma: 10x kiszaladás magas labdára és visszadobás mindegyik kapussal (5 jobbról 5 balról) 
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Analitikus gyakorlat az alapismeretek edzésére: labdafogás és kiszaladás magas labdára, meghatározott zónákba visszadobással kombinálva
Overhand throw, Catching technique, Deflection technique, Proprioceptive informations, Space-time differentiation, Balance, Tájékozódás, Explosive strength
Szervezés

Az egyik kapus a szabványméretű kapuban áll. A jelzőbóják segítségével a büntetőterület szélétől kb. 20 méterre alakítsunk ki kettő darab 1,50 m széles kiskaput (kb. a felezővonal és a kezdőkör találkozásának magasságában). Mindkét kiskapu mögött 1-1 kapus helyezkedik el. Az edző a szögletrúgás negyedkörében helyezkedik el sok tartalék labdával.

Leírás
  • Az edző keresztlövést végez a kapuelőtér szélének irányába 
  • A kapus kiszalad és magasan fogja el a labdát, amit igyekszik kézben tartani 
  • Miután megfogta a labdát, a kapus gyorsan a büntetőterület széle felé fut, és hajító mozdulattal visszadobást végez a kiskapukban lévő valamelyik kapus felé 
  • 5-5 kiszaladást végeznek mind jobb, mind bal oldali keresztlövésekre
  • Ezután a kapusok helyet cserélnek, és a gyakorlat újra kezdődik

 

Szabályok
  • Ha a kapus a magas labdára kiszaladás után megtartja a labdát, 2 pontot kap 
  • Ha a kapus a magas labdára kiszaladás után elöklözi a labdát, 1 pontot kap
  • Ha a kapus a magas labdára kiszaladás után nem tudja sem megfogni, sem elérni a labdát, akkor nem kap pontot
  • Ha a kapusnak sikerül a hajító visszadobással a kiskapun keresztül eljuttatni a labdát a társához, akkor 2 pontot szerez
Variánsok
  1. Az edző határozza meg, hogy a kapusnak melyik kiskapu felé kell hajítani a labdát
  2. A kiskapu kijelölése úgy történik, hogy a kiskapukban lévő kapusok közül felemeli a kezét az, aki a labdát meg akarja kapni 
  3. A kiskapuban lévő kapus a labda átvétele után magas ívű labdát rúg a nagykapu felé. A nagykapuban álló kapus 1 pontot szerez, ha el tudja kapni a labdát, mielőtt földet érne (felugrás a labda felé és magas labda értelmezése)
Edzői feladatok
  • Pontosság és az erő megfelelő adagolása a visszadobásnál
  • Ügyeljünk az alaptechnikai elemekre 

Kapcsolódó tartalmak