Kapura rúgás kétszer egymás után | YouCoach Skip to main content

Kapura rúgás kétszer egymás után

Kapura rúgás kétszer egymás után

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 2 szabványméretű kapu
  • tányérbóják
  • labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 40x40 méter
  • Játékosok száma: 12 + 2 kapus
  • Időtartam: 16 perc
  • Sorozatok száma: 2x8 perc (játékosonként kb. 4 ismétlés)
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Labdatovábbítás és kettős kapura rúgás: irányított labdaátvétel után, majd frontálisan szemből közelítve a labdához
Saves technique, Rúgni, Telirüszt, Irányított labdafogadás, Passzolás, Lezárás, Pass back, Szabadulás, Body positioning, Feet positioning
Szervezés

A gyakorlathoz 40x40 méteres területet használunk, ezt tányérbójákkal jelöljük ki. A pálya két ellentétes oldalának közepére helyezzünk el 1-1 szabványméretű kaput (az ábra szerint). A játékosokat osszuk 2 ötfős csoportba (A és B), és állítsuk őket az egyik kapu jobb és bal oldalára (az ábrán az alsó kapu mellé). A másik kapu két oldala mellé állítsunk 1-1 játékost (S1 és S2). A 2 kapus a kapukat védi. Legyen sok tartalék labda az S1-S2 játékosok közelében.

Leírás
  1. Az edző jelére az A játékos előresprintel az S1 játékos felé
  2. Az S1 játékos passzolja a labdát az A játékosnak 
  3. Az A játékos megállítás nélkül visszarúgja a labdát az S1 játékosnak 
  4. Az S1 játékos megint odarúgja a labdát az A játékosnak, aki közben az A1 helyre érkezett a pálya közepe felé 
  5. Az A játékos irányított labdaátvétellel a háta mögötti kapu felé fordul, és távolról kapura rúg jobb lábbal

 

 

  1. A kapura rúgás után az A játékos az A2 helyre sprintel 
  2. Az S2 játékos passzolja a labdát az A játékosnak 
  3. Az A játékos megállítás nélkül kapura rúg bal lábbal, szemből közelítve a labdához

 

 

  • A feladat végeztével az A játékos az S1 helyre megy, míg az addigi S1 játékos beáll az A sor végére
  • A B csoport első játékosa kezdi újra a gyakorlatot, ellenkező irányban de ugyanebben a sorrendben

Szabályok
  • A csoport: az első kapura rúgás jobb lábbal, a második, megállítás nélküli kapura rúgás bal lábbal
  • B csoport: az első kapura rúgás bal lábbal, a második, megállítás nélküli kapura rúgás jobb lábbal 
  • Az első sorozat végén a két csoport helyet cserél
Variánsok
  1. Kötelezően telirüszttel kell kapura rúgni (erőből rúgás) 
  2. A kapuk elé, megfelelő távolságban középen, helyezzünk el sorfalbábukat (vagy jelzőrudakat), amelyek az ellenfél játékosait jelzik. Ezzel arra kényszerítjük a játékosokat, hogy keressenek olyan szabad területet, ahonnan a kapura tudnak lőni, illetve hogy az irányított labdaátvételt a szabad területet felmérve végezzék
Edzői feladatok
  • A játékosok figyeljenek a támasztólábukra, amely a labdához megfelelő távolságban közel és oldalirányban legyen
  • A rúgóláb telirüsztjének a labda közepével kell érintkeznie 
  • Az elrúgáskor a játékosok tartsák tekintetüket a labdán, és törzsüket enyhén előredöntve
  • A kitárt karok és ezek lendítése teszi lehetővé a játékos számára, hogy stabil és kiegyensúlyozott legyen a rúgáskor 
  • Az S1 és S2 játékosok a lehető legpontosabb átadásokat végezzék, ezáltal segítve csapattársuk kapura rúgását 
  • Ügyeljünk a testtartásra az irányított labdaátvétel során, ami a hátuk mögött lévő kapura támadást készíti elő

Kapcsolódó tartalmak