Gyorsasági és pontossági verseny | YouCoach Skip to main content

Gyorsasági és pontossági verseny

Gyorsasági és pontossági verseny

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • labdák
  • 8 jelzőrúd
  • 14 tányérbója
Előkészítés
  • Játéktér: 20x10 méter
  • Játékosok száma: 12
  • Időtartam: 12 perc
  • Sorozatok száma: 2 x 5 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Szlalom és pontos kapura lövés az ellenállóképesség, labdavezetés és rúgás edzésére
Gyorsaság, Rúgni, Láb-belső, Fizikai felkészítés
Szervezés

A jelzőbójákat, jelzőrudakat és tányérbójákat szimmetrikusan helyezzük el, az ábra szerint. A jelzőrudak legyenek egymástól kb. 1 méter távolságra. A tányérbóják is legyenek egymástól kb. 1 méter távolságra. A két kiskaput helyezzük az utolsó tányérbójától kb. 3 méter távolságra. 6-6 játékos áll két sorban a két legtávolabbi tányérbójánál. Minden játékosnál labda van. 

Leírás

Az edző indítójelére:

  • Mindkét sor első játékosa indul 
  • Gyors szlalomot hajt végre a jelzőrudak között
  • Gyors szlalomot hajt végre a tányérbóják között (a labdával együtt mindig a tányérbója külső fele mellett halad el) 
  • Amint elhagyta az utolsó tányérbóját (nem előbb!), kapura rúg 
  • Visszatér és beáll a saját sora végére
  • A következő játékos akkor indul, amikor az előző kapura rúg

 

Szabályok
  • Az a csapat nyer, amelyik adott idő alatt több gólt rúg.
Variánsok
  1. A labdavezetést csak az egyik lábbal végezhetik (meghatározzuk, hogy a ballal vagy a jobbal)
  2. A labdavezetést csak láb-belsővel vagy láb-külsővel végezhetik 
  3. Távolabb helyezzük el a kaput, hogy nehezebb legyen beletalálni
  4. A kapu helyett jelzőrudat vagy jelzőbóját állítunk, és azt kell eltalálniuk. Szükség szerint hozzuk közelebb. 
Edzői feladatok
  • Maximális intenzitás
  • Kapura rúgás pontossága 
  • Labdavezetési technika 
  • Versenyszellem serkentése

Kapcsolódó tartalmak

  • Változó ütemű sprintek - erőnléti edzés

    Tányérbóják felhasználásával alakítsuk ki egy fizikai feladatsort a játéktéren belül, a távolságokat igazítsuk az ábrán...

  • Passzsorozat - FC Bayern München

    4 bója segítségével alakítsunk ki egy 25x15 méteres, négyszög alakú játékteret, aminek a közepén helyezzünk el két,...

  • Egyszerűsített játék - 3 a 2 ellen

    Tányérbóják segítségével rajzoljunk fel egy 40x20 méteres játékteret. Bójákat használva az egyik hosszabb oldalon...

  • Kapj el mindenkit!

    8 tányérbója segítségével alakítsunk ki egy 30x30 méteres játékteret. 16 játékosunkat osszuk fel két 8 fős csapatra....