Gyorsaság és átadás - Chelsea FC | YouCoach Skip to main content

Gyorsaság és átadás - Chelsea FC

Gyorsaság és átadás - Chelsea FC

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 4 bója
  • 2 tányérbója
  • Labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 25x15 méter
  • Játékosok száma: 12
  • Időtartam: 12 perc
  • Sorozatok száma: 2, egyenként 4 perces sorozat, 2 perc passzív pihenéssel a sorozatok között
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Technikai-motoros feladatsor, amivel hatékonyan fejleszthetjük a gyorsaságot és az átadásokat
Gyorsaság, Gyorsítási technika, Láb-belső, First touch, Irányított labdafogadás, Labdavezetés
Szervezés

A játéktéren alakítsunk ki egy 20x10 méteres gyakorlóteret négy bója segítségével. A bójáktól 3 méterre helyezzünk el két tányérbóját az ábrán látható módon. A játékosok álljanak két, egyenként háromtagú sorba a kiindulási bóják mögött, az „A” sor  birtokolja a labdát.

Leírás
  1. „A” játékos labdavezetéssel fut a „B” játékossal szembeni tányérbójáig, míg „B” a saját kiindulási pozíciójával srégen szemben található bóját kerüli meg
  2. „A” passzol „B” játékosnak
  3. „B” játékos irányított labdaátvételt mutat be, és labdát vezetve fut az „A” kiindulási pozíciójával szembeni tányérbójáig, miközben „A” játékos a középső bójához sprintel és megkerüli azt

 

 

  1. „B” passzol „A” játékosnak
  2. „A” első szándékból visszateszi a labdát „B”-nek
  3. „A” és „B” átsprintelnek egymás kiindulási helyére, így felcserélve kezdeti pozíciójukat

 

 

  • A gyakorlat ugyanígy folytatódik a sorozat teljes ideje alatt

Variánsok
  1. A pálya méreteit igazítsuk a játékosok képességeihez
  2. A 2. passznál imitáljunk bedobásos helyzetet, a labdát fogadó játékos mutasson be irányított labdaátvételt
Edzői feladatok
  • Biztassuk a játékosokat a magas kivitelezési ritmus megtartására a gyakorlat során
  • A láb legyen kissé laza, ami segít csökkenteni az érkező labda erejét, ezzel növelve az irányított labdaátvétel hatékonyságát
  • Figyelmeztessük a játékosokat arra, hogy a célzott labdaindítást követően a test mozgásával is védeni kell a labdát az ellenfél lehetséges támadásától
  • Az átadás alatt figyeljünk a tartóláb labdától számított távolságára és irányára
  • A passz kivitelezése közben, a labda elrúgása után a játékosnak le kell zárnia a mozgást, lábbal tovább kísérve a labda ívét

Kapcsolódó tartalmak