A gumiszalag felett vagy alatt | YouCoach Skip to main content

A gumiszalag felett vagy alatt

A gumiszalag felett vagy alatt

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 4 jelzőbója
  • labdák
  • 1 gumiszalag vagy szalag
Előkészítés
  • Játéktér: 10x15 méter
  • Játékosok száma: 2
  • Időtartam: 8 perc
  • Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 2 perc időtartammal, köztük 2 perc pihenővel
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Maximális intenzitás az állóképesség és az átadás fejlesztéséért
Proprioceptive informations, Aerob erő, Rúgni, Láb-belső, Szalag
Szervezés
Ehhez a gyakorlathoz helyezzünk el 4 jelzőbóját az ábrán látható módon. A középső jelzőbóják között körülbelül 30-40 centiméter magasan egy szalag vagy gumiszalag van kifeszítve. A két játékos - „A” és „B” - egymással szemben nagyjából 15 méterre helyezkedik el, saját jelzőbójája mellett. A labda „B”-nél van.
Leírás
  1. „B” játékos lassan, laposan passzol társának a két citromsárga jelzőbója között kifeszített szalag alatt
  2. Eközben „A” játékos sprintbe kezd, hogy első szándékból visszategye a labdát „B”-nek
  3. „A” játékos újabb átadása megint a szalag alatt halad át (3a), míg „B”-nek sprintelnie kell (3b), hogy a háta mögött lévő jelzőbóját megkerülve, első szándékból megint visszatehesse a labdát  „A”-nak. Utóbbi játékos ezalatt megkerüli saját jelzőbójáját, hogy készen fogadja a „B”-től érkező átadást.
  • A gyakorlat maximális intenzitással folyik a 2 perc lejártáig.
  • A sorozat végén 2 perc pihenőt adunk, és megismételtetjük a gyakorlatot másodjára is.
 
 
A gyakorlat menete: a passzok legyenek laposak és történjenek első szándékból, lehetőleg a szalag érintése nélkül

Variánsok
  1. „A” és „B” a szalag felett passzolnak egymásnak. Ebben az esetben a visszapassz előtt engedélyezett a labda levétele.
 
A passz a szalag felett érkezik a társhoz
Edzői feladatok
  • Maximális intenzitás
  • Figyeljünk a labdaérintésre
  • A passzok legyenek pontosak
  • A játékosok hangolják össze játékukat

Kapcsolódó tartalmak