Cross Crawl | YouCoach Skip to main content

Cross Crawl

Cross Crawl

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • tányérbóják
  • karikák
  • labdák
  • kislabdák
  • rúd vagy jelzőbója
Előkészítés
  • Játéktér: 20x20 méter
  • Játékosok száma: a rendelkezésre álló kapusok számától függően
  • Időtartam: 15 perc
  • Sorozatok száma: 3
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Különálló, párban vagy hármasával végezhető gyakorlatok sorozata, amikkel egyszerre fejleszthetjük a játékos kognitív, motoros és technikai paramétereit
Catch, Pull, Balance, Overhand throw, Koordinációs képességek, Balance, Labda uralása
Szervezés

A kapusok a játékéren belülre helyezkednek készen arra, hogy az edző által kijelölt edzésfelszerelést használják.

Leírás
  • Egyéni játékok, ahol a játékos:
    • egy kislabdát/labdát kézben dobál, miközben a lábai között egy labdát passzolgat
    • karján egy karikát pörget, mialatt a lábai között egy labdát passzolgat
    • az előző két variáns, de labdavezetés közben
    • lábbal és egy rúddal vezeti a labdát (mint a jégkorongban), amit az átjárókon keresztül visz át (kezdhetjük először csak a jégkorongos labdavezetéssel az átjárókon történő átvezetés nélkül)

 

 

  • Párokban vagy 3-as csoportokban:
    • egy játékos a karika mögé áll; a másik játékos kislabdát dob neki, amit a játékos az egyik kezével megfog, miközben ellenkező oldali lábával belép a karikába (pl.: jobb kézzel fog, bal lábbal a karikába lép)
    • a kislabdát dobó társnak 2 (különböző színű) kislabdája van, mindkét labdához más utasítás tartozik (pl.: citromsárga labda - jobb kéz, vagy citromsárga labda - bal láb, stb.)
    • párban, egymástól nagyjából 3 méterre a játékosok focilabdát és kislabdát dobálnak egymásnak (jobb, ha az edző jele után kezdik)
    • párban, egymástól körülbelül 3 méterre, az egyik játékos lábbal játssza meg a labdát, míg a másik kézzel teszi ugyanezt a kislabdával (majd a focilabdával, kézzel és lábbal egyaránt)
    • egy játékos karján pörget egy karikát, és a vele szemben álló társával egy labdát passzolgatnak egymásnak. Később a passzolgatás úgy folytatódik, hogy a másik játékos is karikát kezd pörgetni a karján
    • egy játékos egyik kezéből a másikba dobálja a kislabdát, miközben lábbal passzolgat a társával. Később a passzolgatás úgy folytatódik, hogy a másik játékos is labdát kezd dobálni egyik kezéből a másikba
    • egy játékos karikát pörget a dereka körül, miközben lábbal passzolgat társával. Később a passzolgatás úgy folytatódik, hogy a másik játékos is karikát kezd pörgetni a dereka körül

 

 

  • A játékosok háromszögben állnak fel; ketten mindkét végtagjukkal (alsókkal és felsőkkel egyaránt) dolgoznak, a felső csúcsban álló játékos viszont csak a kezeit vagy a lábait használja:
    • a csúcsban álló játékos először kézzel passzol az egyik, majd a másik társnak, miközben utóbbiak egy-egy labdát mozgatnak lábaik között
    • a csúcsban álló játékos először lábbal passzol az egyik, majd a másik társának, miközben utóbbiak karikát pörgetnek a derekuk körül
    • a csúcsban álló játékos először lábbal passzol az egyik, majd a másik társának, miközben utóbbiak egy karikát pörgetnek a karjukon
    • a csúcsban álló játékos először lábbal passzol az egyik, majd a másik társának, miközben utóbbiak derekuk körül mozgatnak egy labdát
    • a csúcsban álló játékos most úgy játssza meg a labdát, hogy egy tányérbója előtt irányított labdaátvételt mutat be

 

Edzői feladatok
  • Fejlesszük az egyensúlyt
  • Dolgozzunk a koordináción
  • Fejlesszük labda feletti uralmat

Kapcsolódó tartalmak