Alapvető motoros mozgások: reaktív készségek | YouCoach Skip to main content

Alapvető motoros mozgások: reaktív készségek

Alapvető motoros mozgások: reaktív készségek

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 6 bója
  • 8 tányérbója, 2 színben (vagy jelzőbója)
  • 4 mez
  • Labdák
  • 2 szőnyeg (gyékény)
Előkészítés
  • Játéktér: 20x20 méter
  • Játékosok száma: 8 vagy több
  • Időtartam: 14 perc
  • Sorozatok száma: 4, egyenként 3 perces sorozat, 30 másodperc pihenővel a sorozatok között
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Technikai-motoros gyakorlat labdavezetés közbeni kognitív ingerekkel és 1 az 1 elleni párharc
Gross motor skills, General coordination capacities, Special coordination capacities, Gyorsaság, Mozgástudatosság, Feints and tricks, Kapura rúgás, Szerelés, 1-1 ellen
Szervezés

Egy 20x20 méteres játéktér közepén 4 bója segítségével hozzunk létre egy 10 méteres oldalakkal rendelkező, négyzet alapú gyakorlóteret. Minden oldal felezőpontjánál színes tányérbójákat vagy jelzőbójákat használva alakítsunk ki egy körülbelül 2 méter széles kaput. Minden kapunak eltérő színűnek kell lennie: tehát 4 különböző színű átjárónk lesz a négyzet minden oldalán. Két egymással ellentétes átjáróval szemben, a négyzet kerületén kívül, attól nagyjából 3 méterre helyezzünk el 2 szőnyeget (gyékényt) és két bóját, amik a kiindulási pontot jelölik a játékosok számára.  Az ábrán látható példán a bóják és szőnyegek a sárga és kék kiindulási átjáróval szemben vannak elrendezve, egymással ellentétes oldalon. Két, egyenként 4 játékosból álló sor (az ábrán pirosak és fehérek) áll fel a 2 kiindulási bója mögött. A gyakorlótér közepén helyezzünk el 3 labdát az ábrán látható módon. Fontos, hogy az edző tartson a pálya kerületén kívül megfelelő mennyiségű labdát, hogy pótolni tudja az előző ismétlés alatt felhasználtakat.

Leírás
  • A 2 sor kezdőjátékosai elhelyezkednek saját kiindulási bójáik és azokkal szemben leterített szőnyegek mögött
  • Az edző jelére a játékosok bukfencet mutatnak be
  • A bukfenc végén gyorsan felugranak és futva indulnak a négyzet közepe felé, hogy megszerezzék a hozzájuk közelebbi, velük szemben lévő labdát. Miközben a labda felé futnak, az edző bemondja az irányt, amerre a megszerzett labdával gólt kell szerezniük, vagyis a tőlük oldalirányban található átjárók egyikére (az ábrán a narancssárga és zöld kapuk). A példán az edző a jobb oldalt jelöli ki
  • A piros mezes játékos megpróbál gólt szerezni a ZÖLD kapura (bal lábbal lő), a fehér mezes pedig a NARANCSSÁRGA kapura (ő is ballal lő). A pontot a gyorsabban gólt szerző játékos kapja.
  • A 2 labda elrúgása után marad egy harmadik (az ábrán az 1vs1 labda). A két játékos 1 az 1 ellen megküzd a harmadik labdáért és megpróbál gólt szerezni a 4 kapu egyikére, pontosabban az edző által megjelölt színű kapura. Ez a párharc plusz egy pontot ér.

 

Szabályok
  • Az ellenféllel versenyezve történő gólszerzés szakaszában a játékosok tartsák be az edző utasításait, lőjenek a megfelelő lábbal
Variánsok
  1. A szőnyegeken (gyékényeken) bemutatott bukfenc helyett használjunk alacsony gátakat és végeztessünk szökdelést
  2. Mind az első lövés irányára vonatkozóan, mind az 1-1 elleni párharc alatt kijelölt kapu színét illetően az edző ne szóbeli utasítást (hangjelzést) adjon; az első lövés irányát és az 1 az 1 elleni küzdelem alatt a kapu színét egy, az adott kapuval megegyező színű tányérbója (vagy mez) felemelésével jelezze (vizuális inger)
Edzői feladatok
  • A szőnyegen történő bukfencet vagy átfordulást a lehető legszabályosabban végeztessük
  • Stimuláljuk a gyerekek értelmezési képességét és mentális reaktivitását különböző (vizuális és akusztikus) módon
  • A gyakorlat játékos és szórakoztató oldalát kihasználva biztassuk a játékosokat versengésre
  • Amint a játékosok elsajátították a gyakorlat mechanizmusát, növeljük az intenzitást és a kivitelezési sebességet

Kapcsolódó tartalmak