2+2 – 2 ellen | YouCoach Skip to main content

2+2 – 2 ellen

2+2 – 2 ellen

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 4 tányérbója
  • 4 mez (az ábrán 2 piros és 2 zöld)
  • labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 25x25 méter
  • Játékosok száma: 6
  • Időtartam: 18 perc
  • Sorozatok száma: 3 sorozat 3 ismétléssel, az ismétlések 1 perc 30 mp-ig tartanak, a sorozatok között 50 mp pihenővel
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A fizikai felkészítéshez ajánlott gyakorlat, amely fejleszti a laktacid kapacitást és különféle szakmai készségeket javít
Irányított labdafogadás, Szabadulás, Passzolás, Labdaszerzés, Zone defensive, 4-2 ellen , Labdabirtoklás
Szervezés

A tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 25x25 méteres négyzetet. A színes mezek segítségével osszuk a játékosokat három párba. Az ábrán a piros és a sárga páros játékosai helyezkednek el a négyzet 1-1 oldalán, míg annak belsejében a zöld páros áll.

Leírás
  • Az edző jelére a piros és sárga játékosok összejátszanak úgy, hogy maguknál tartsák a labdát és ne hagyják, hogy a pálya belsejében lévő zöldek megszerezzék. A piros és a sárga játékosok a nekik kijelölt oldalon, de a négyzeten belül helyezkednek el
  • A zöld páros célja az, hogy megszerezze a labdát. Amint megszerezte, a lehető leggyorsabban vissza kell passzolnia az egyik külső játékosnak, és a gyakorlat újrakezdődik

 

Szabályok
  • A labdabirtokló játékosok számára legfeljebb két érintés engedélyezett
  • A pálya belsejében lévő páros másfél percig védekezik. Minden ismétlésnél váltjuk a középen álló párost 
  • A középen álló páros egy pontot kap minden alkalommal, amikor megszerzi a labdát
  • Ha a labdabirtoklóknak sikerül átszűrődő passzolást végrehajtani (a védők között laposan átrúgni a labdát), akkor kapnak egy pontot (lásd a példát az ábrán)
Variánsok
  1. A négy labdabirtokló a négyzet 1-1 oldalánál, de azon kívül áll, tehát a benti védők nem támadhatják őket
Edzői feladatok
  • Emelt szintű tempót kell tartani, hogy a belső páros motiválva legyen 
  • Az átszűrődő passzolás legyen precíz 
  • Lényeges pont a labdabirtoklási háromszögek kialakítása, amelyek elősegítik az ellenfél elkerülését, mintegy bezárva őt ezekbe a háromszögekbe
  • Figyeljünk a játékosok közötti mindenkori távolságokra
  • Ügyeljünk a labdaátvételkor felvett testirányra, amelynek mindig a pálya nagyobb része felé kell nyitottnak lennie

Kapcsolódó tartalmak