Összefogó körgyakorlat a technikai és koordinációs fejlesztés érdekében | YouCoach Skip to main content

Összefogó körgyakorlat a technikai és koordinációs fejlesztés érdekében

Összefogó körgyakorlat a technikai és koordinációs fejlesztés érdekében

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 6 tányérbója
  • 4 sorfalbábu
  • 8 jelzőrúd
  • 2 koordinációs létra
  • labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 25x25 méter
  • Játékosok száma: minimum 7
  • Időtartam: 15 perc
  • Sorozatok száma: 3 x 4 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A technikai és koordinációs fejlesztést célzó összefogó gyakorlás
Perifériás látás, Anaerob kapacitás, Passzolás, Verticalization, Háromszög, Szabadulás
Szervezés

Az ábrát követve rendezzük be a pályát; a játékosok a tányérbóják mellett állnak. Az A játékosnál labda van, ő indítja a gyakorlást.

Leírás
  1. Indítójelre az A játékos passzol B társának,
  2. aki visszarúgja neki a labdát, és a sorfalbábu mögött elhaladva célirányosan befut középre, 
  3. ahol megint megkapja a labdát az A játékostól (1., 2. és 3. számú passzok az ábrán). 
  4. A B játékos gyors kényszerítőzést végez a C játékossal, amellyel a cél az, hogy
  5. túljusson a második sorfalbábun és teret nyerjen (4. és 5. számú passzok az ábrán).
  6. Ezen három játékos játék-kombinációja végén a B játékos hosszanti rúgást végez a D játékos felé (6. számú passz az ábrán), 
  7. aki ugyanezt a kombinációt fogja elvégezni az E és F játékosokkal, de ellenkező irányban (7., 8., 9. stb. számú passzok az ábrán).
  • A hosszanti rúgást végző játékos a kombináció után végighalad a koordinációs pályán: gyors szlalom két jelzőrúd között, majd előre (vagy oldalirányú) ugrások páros lábbal a koordinációs létrában, végül pedig laza futással átér az ellenkező oldalra.

 

 

  • A gyakorlat megfelelő végzéséhez legalább 7 játékos szükséges. 
  • Az első sorozatok alkalmával végeztessük a gyakorlatot két érintéssel, utána legfeljebb egy érintéssel.

Edzői feladatok
  • Az összefogó edzésnek technikai-taktikai célkitűzései vannak, továbbá fizikai vagy koordinációs elemeket is tartalmaz
  • Ez a gyakorlás fokozza a tudatosságot is, vagyis azt a képességet, hogy megértsék a gyakorlatokat és ezáltal a megtanult technikai-taktikai természetű elmeket alkalmazni tudják a mérkőzés valós szituációiban is
  • Ez a gyakorlás fokozza az intenzitást, vagyis azt a ritmust és tempót, amellyel a játékosok elvégzik, azt, amit tőlük kérnek; minél magasabb szinten van ez az edzés folyamán, annál magasabb szinten lesz a mérkőzés során is

Autore

Kapcsolódó tartalmak