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Defi cognitif - AFC Ajax

Defi cognitif - AFC Ajax

 
Objectif
Equipment
  • 8 coupelles (2 rouges, 2 bleues, 2 jaunes, 2 vertes)
  • 1 but réglementaire
  • Ballons
Préparation
  • Aire de jeu: 25x25 mètres
  • Joueurs: 10 + gardien
  • Durée: 12 minutes
  • Nombre de séries: 2 séries de 5 minutes avec 2 minutes de récupération active entre chaque série (ex. faire des passes en couple)
Sommaire Secondary Objectives
Exercice cognitif compétitif avec finition suivante au but
Rapidité, Vitesse, Shooting, Préparation physique
Organisation

A 5 mètres de distance de la surface de réparation près des poteaux du but créer 2 carrés 5x5 mètres en utilisant pour chaque carré 4 coupelles de couleur différente. La position des coupelles colorées doit être symétrique entre les 2 carrés, comme sur l'image. Diviser les joueurs en 2 groupes en les positionnant près de chaque carré. Un joueur par équipe, A et B, à l'intérieur des respectifs carrés. L'entraîneur se situe à la limite de la surface de réparation latèralement au but avec les ballons. Un ballon au milieu de la limite de la surface de réparation.

Description
  • L'entraîneur indique la série de coupelles que les joueurs doivent atteindre en sprint
  • Les joueurs en compétition doivent faire la série indiquée pour atteindre le ballon avant l'adversaire et frapper au but
  • Après chaque finition l'entraîneur place de nouveau le ballon au milieu de la limite de la surface de réparation

 

Exemple

  • L'entraîneur indique la série BLEUE, JAUNE et ROUGE
  1. Les joueurs A et B font un sprint vers la coupelle BLEUE
  2. Changement de direction en sprint vers la coupelle JAUNE
  3. A et B font un sprint vers la coupelle ROUGE
  4. Lorsque la série est terminée ils effectuent le sprint vers le ballon en essayant d'anticiper le tir de l'adversaire

 

Règles
  • Les joueurs doivent toucher avec la main la coupelle indiquée
  • La frappe au but doit être effectuée directement
Variations
  1. Porter à 2 la série de coupelles à toucher
  2. Porter à 4 la série de coupelles à toucher
  3. Augmenter les dimensions des 2 carrés
Thèmes pour l’entraîneur
  • Exercice visant à développer les capacités cognitives et psychocinétiques
  • Stimuler la compétition entre les deux équipes
  • Attention aux capacités coordinatives des joueurs pendant le changement de direction, le mouvement pendant le geste doit résulter fluide et régulier

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