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Estiramiento dinámico

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Estiramiento dinámico

Esta sección contiene una videoteca de ejercicios de estiramientos dinámicos en sus varias formas. En su interior encontraréis algunos ejercicios de estiramientos dinámicos, utiles para preparar la musculatura en la fase de calentamiento y para quitar tensión a la musculatura en fase de descarga o de relajación.

19,90 €

Estiramientos si, estiramientos no, estiramientos quizás, estiramientos dinámicos! 

En los años se han seguido algunas modas, dando mas o menos prioridad a un medio que, con un conocimiento profundo, podía ser utilizado probablemente mejor. Los estudios han permitido entender como en realidad los estiramientos estáticos (el mantenimiento por algunos segundos de una posición en la cual el músculo esta estirado) no fuera el mejor instrumento para preparar un músculo para el trabajo, pero que por el contrario podría ser una ayuda valida en la fase de descarga. Lo que ha demostrado una mayor eficacia para activar de la mejor manera la musculatura han sido los estiramientos dinámicos, es decir una serie de contracciones y estiramientos repetidos y mantenidos durante pocos segundos. Estos gestos se acercan mas a lo que tendrá que ser repetido durante el partido o durante el entrenamiento respecto a lo que se realizaba en los estiramientos estáticos, donde el estiramiento constante hacia perder todo la velocidad de contracción al músculo. En el interior de esta página encontraréis numerosas propuestas de ejercicios de estiramientos dinámicos, para realizar en el sitio o en movimiento, para combinar con las carreras generales o especificas y para desarrollar de la mejor manera vuestros calentamientos. Indicaciones precisas que os ayudaran con las propuestas  y en las correcciones de los errores, de manera que evitemos desagradables lesiones.


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