Velocidad y Psicocinética - 8 conos | YouCoach Skip to main content

Velocidad y Psicocinética - 8 conos

Velocidad y Psicocinética - 8 conos

 
Objetivo
Material
  • 8 conos (4 naranjas, 4 amarillos)
  • 2 chinos
Preparación
  • Área de juego: 15x10 metros
  • Jugadores: 18
  • Duración: 15 minutos
  • Numero de series: 3 series de 4 minutos separadas por  1 minuto de recuperación pasiva
Sumario Objetivos secundarios
Entrenar cualidades psicocinéticas y de velocidad
Correr, Velocidad
Organización
En el interior del área de juego posicionar un chino de salida. A 5 metros de distancia colocar 2 filas de 4 conos, divididas por colores, distantes a 8 metros la una de la otra. A 5 metros de las dos líneas, posicionar un chino de llegada. Los jugadores se colocan en el chino de salida, en fila.
Descripción
  • Los jugadores sprintan y giran entorno a los conos indicados en progresión por el  entrenador
  • Terminada la secuencia de conos los jugadores sprintan hacia el chino final y en carrera blanda vuelven hacia el punto de salida

Ejemplo

  • El entrenador indica la secuencia a realizar: NARANJA-AMARILLO-AMARILLO-NARANJA (como en la figura)
  • Los jugadores en sprint giran alrededor de los conos indicados
  • Concluir el ejercicio llegando al chino final

 

Variantes
  1. Indicar alternando colores y coordinadas (DERECHA-IZQUIERDA)
  2. Aumentar las dimensiones de la zona de juego
  3. Añadir andaduras diferenciadas entre los conos
Puntos del mister
  • El ejercicio se tiene que realizar a la máxima velocidad
  • Recordarle a los jugadores que al girar entorno a los conos los pasos tienen que ser cortos
Dificultad:

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