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Velocidad, control orientado y finalización

Velocidad, control orientado y finalización

 
Objetivo
Material
  • 1 cono
  • 2 palos
  • 3 obstáculos
  • 1 portería
  • Balones
Preparación
  • Área de juego: 25x10 metros
  • Jugadores: 18
  • Duración: 10 minutos
  • Numero de series: 2 series de 4 minutos separadas por 1 minuto de recuperación pasiva
Sumario Objetivos secundarios
En este circuito técnico motriz los jugadores afrontan un recorrido de velocidad, control orientado y sucesiva finalización
Fuerza explosiva, Velocidad
Organización

Posicionar un cono de salida y perpendicular a este colocar una portería pequeña, a 25 metros de distancia. A 10 metros del cono posicionar 2 palos, distantes 5 metros el uno del otro. A 5 metros de los palos colocar 3 obstáculos a un metros el uno del otro, como en la figura. Los jugadores se posicionan en fila detrás del cono de salida. El entrenador con los balones se posiciona lateral a la zona entre los obstáculos y la portería.

Descripción
  1. El jugador sprinta hacia el palo
  2. Usando la carrera hacia adelante y hacia atrás, el jugador rodea los 2 palos

 

 

  1. Con los pies juntos, los jugadores saltan los obstáculos
  2. El entrenador lanza un balón aéreo al jugador que, sale desde el recorrido de los obstáculos, que efectúa un control orientado
  3. El jugador concluye la acción con un tiro a portería

 

  • A después de la conclusión, el jugador recupera el balón y va nuevamente detrás del cono de salida

Variantes
  1. Aumentar o diminuir las dimensiones del área de juego en base a las características de los jugadores
Puntos del mister
  • El ejercicio se tiene que realizar a la máxima velocidad
  • Particular atención al control orientado útil a la sucesiva conclusión a portería
  • Para realizar un control de balón orientado es necesario controlar el balón con el interior del pie después de haber decidido en que dirección es mas oportuno iniciar la acción
  • El movimiento del jugador, finalizado el control orientado, tiene que ser realizado para llevar al engaño al posible adversario
  • El pie tiene que estar ligeramente relajado, con la posibilidad de amortizar el impacto con el balón para mejorar el control orientado

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