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Preparación física integrada: duelo 1 vs 1 con 4 apoyos

Preparación física integrada: duelo 1 vs 1 con 4 apoyos

 
Objetivo
Material
  • 4 conos
  • algunos balones
  • 3 petos (3 rojos)
Preparación
  • Área de juego: 10x10 metros
  • Jugadores: 6 
  • Duración: 12 minutos
  • Numero de series: 3 series de 3 minutos separadas por 1 minuto de recuperación activa (toques por parejas)
Sumario Objetivos secundarios
Una tarea con ritmo alto para la preparación física integrada que une componentes técnicos y de rapidez.
Dribbling, Pase, Apoyo, Contraste
Organización
Crear un cuadrado de juego de 10x10 metros con los 4 conos. En el interior del cuadrado posicionar un jugador ''rojo'' y un jugador ''blanco''. Al exterior de cada lado del cuadrado se posiciona un jugador apoyo (dos ''rojos'' y dos ''blancos'') como vemos en la figura.
Descripción
  • La tarea inicia cuando el entrenador lanza el balón al interior del cuadrado de juego
  • El jugador que conquista la posesión de balón inicia un duelo 1vs1 con su adversario en el interior del cuadrado
  • El jugador, en posesión de balón, puede apoyarse en sus compañeros (del mismo color)
  • Todos los apoyos se pueden mover libremente en su lado

 

Reglas
  • El duelo dura como máximo 60 segundos
  • Terminados los 60 segundos sea un compañero apoyo ''rojo'' que uno ''blanco'' toman el sitio de los dos jugadores que acaban de concluir el duelo de 1vs1
  • Esta regla de rotación es valida durante las 3 series
  • Los compañeros apoyo tienen un máximo de 2 toques
Variantes
  1. Durante el 1vs1 los dos jugadores tienen un máximo de 3 toques y después estan obligados a buscar a un compañero apoyo
  2. Los compañeros apoyo tienen un máximo de 1 toque
  3. Añadir un componente competitivo dividiendo a los jugadores en dos equipos
  4. Aumentar o disminuir las dimensiones del campo en base a la edad y a las capacidades del equipo
Puntos del mister
  • Incitar a los jugadores que realizan el 1vs1 ha tener un ritmo alto durante los 60 segundos
  • Prestar atención a los compañeros apoyo de manera que realicen los movimientos correctos para liberar líneas de pase
  • Un óptimo ejercicio para la preparación física y el calentamiento gracias al ritmo alto

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