Doble posesión y carrera | YouCoach Skip to main content

Doble posesión y carrera

Doble posesión y carrera

 
Objetivo
Material
  • 8 chinos
  • 2 conos
  • 10 petos
  • balones
Preparación
  • Área de juego: 35x75 metros
  • Jugadores: 20
  • Duración: 24 minutos
  • Número de series: 4 de 4 minutos con 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario Objetivos secundarios
Partidos de posesión de balón y carrera para entrenar la intensidad física y cognitiva de los jugadores
Capacidad lactácida, Potencia lactacida, Potencia aeróbica, Resistencia a la velocidad, Fuerza explosiva, Desmarque, Pase, Interceptación, Contraste, Improvisación, Pressing, RSA (Repeated Sprint Ability), Transiciones
Organización

Crear dos campos de 35x25 metros separados por una zona neutra de 20 metros. En el centro de la zona neutra posicionar 2 conos a una distancia de 10 metros entre ellos (como en la figura). En el interior de ambos campos se juega un 5 contra 5.

Descripción
  • En ambos campos se juegan partidos de 4 minutos de posesión de balón a alta intensidad
  • Después de cada minuto los jugadores tienen que cambiar el campo de juego realizando una carrera en el interior de la zona neutra
  • Al final de cada serie los jugadores recuperan al menos 2 minutos

 

 

  • Las carreras se tienen que realizar de la siguiente manera:
    • De 0 a 15 metros
    • De 15 a 5 metros
    • De 5 a 20 metros

 

Como realizar la carrera

Puntos del mister
  • Incitar continuamente a los jugadores a tener alta la intensidad durante toda la serie
  • Realizar la carrera a la máxima velocidad
  • Controlar las varias velocidades de pensamiento, de decisión, de reacción de los jugadores durante la posesión de balón
  • Creación de triángulos de posesión, útiles para evitar al jugador adversario, cerrándolo en el interior de los mismos triángulos
  • Trabajar la reacción a la transición negativa, una vez perdida la posesión el jugador más cercano al balón presiona al adversario mientras los compañeros achican

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