Desafio psicocinético - AFC Ajax | YouCoach Skip to main content

Desafio psicocinético - AFC Ajax

Desafio psicocinético - AFC Ajax

 
Objetivo
Material
  • 8 chinos (2 rojos, 2 azules, 2 amarillos, 2 verdes)
  • 1 portería reglamentaria
  • Balones
Preparación
  • Área de juego: 25x25 metros
  • Jugadores: 10 + portero
  • Duración: 12 minutos
  • Numero de series: 2 series de 5 minutos separadas por  2 minutos de recuperación activa
Sumario Objetivos secundarios
Ejercicio psicocinético competitivo con sucesiva finalización a portería
Velocidad, Velocidad, Tiro a porteria, Preparación física
Organización

A 5 metros del área grande, en correspondencia con los palos de la portería, crear 2 cuadrados de 5x5 metros como en la figura. Dividir a los jugadores en 2 grupos, posicionándolos en correspondencia de cada cuadrado. Un jugador por equipo, A y B, en el interior de los respectivos cuadrados. El entrenador se posiciona en el limite del área, lateralmente a la portería, con los balones. Un balón en el centro del limite del área grande.

Descripción
  • El entrenador indica la secuencia de chinos hacia donde los jugadores tienen que sprintar
  • Los jugadores, en competición, tienen que realizar la secuencia indicada para luego llegar antes que el adversario al balón y tirar a portería
  • Por cada finalización realizada, el entrenador  posiciona nuevamente el balón en el centro del limite del área

Ejemplo

  • El entrenador indica la secuencia AZUL, AMARILLO y ROJO
  1. Los jugadores, A y B, sprintan hacia el chino AZUL
  2. Cambian de dirección en sprint hacia el chino AMARILLO
  3. A y B sprintan hacia el chino ROJO
  4. Terminada la secuencia, efectúan un sprint hacia el balón intentado anticipar el tiro del adversario

 

Reglas
  • Los jugadores tienen que tocar con la mano el chino indicado
  • El tiro a porteria tiene que ser efectuado al primer toque
Variantes
  1. Llevar a 2 secuencias de chinos que tocar
  2. Llevar a 4 secuencias de chinos que tocar
  3. Aumentar las dimensiones de los 2 cuadrados
Puntos del mister
  • Ejercicio útil para el desarrollo de las capacidades cognitivas y psicotécnicas
  • Estimular la competición entre los dos equipos
  • Prestar atención a la capacidad coordinativa de los jugadores durante el cambio de dirección, el movimiento durante el gesto tiene que ser fluido y regular

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