Circuito en conducción de balón - BVB Borussia Dortmund | YouCoach Skip to main content

Circuito en conducción de balón - BVB Borussia Dortmund

Circuito en conducción de balón - BVB Borussia Dortmund

 
Objetivo
Material
  • 10 chinos
  • Balones
Preparación
  • Área de juego: 40x20 metros
  • Jugadores: 18
  • Duración: 15 minutos
  • Numero de series: 5 series cada jugador
Sumario Objetivos secundarios
Ejercicio útil en fase de preparación física para entrenar la resistencia aeróbica utilizando el balón
Capacidad aeróbica, Resistencia a la velocidad, Preparación física
Organización

En un área de juego de 40x20 metros, posicionar los chinos como en la figura: formar 2 filas cada una con 5 chinos. La distancia entre las dos filas es de 40 metros. La distancia entre un chino y otro, de la misma fila, es de 5 metros. Todo el equipo se coloca al lado de la fila de la izquierda (como en la figura). Todos los jugadores con un balón.

Descripción
  • Con la señal del entrenador, el primer jugador de la fila inicia en conducción de balón realizando el circuito
  • Estación A: Inicio in línea 1 - llegada línea 2 y vuelta línea 1
  • Estación B: Inicio in línea 1 - llegada línea 3 y vuelta línea 1
  • Estación C: Inicio in línea 1 - llegada línea 4 y vuelta línea 1
  • Estación D: Inicio in línea 1 - llegada línea 5 y vuelta línea 1
  • Las estaciones son afrontadas de manera consecutiva
  • Todos los jugadores inician después de la señal del entrenador
  • Intensidad de carrera con el balón: 60%
  • Calcular los tiempos de recuperación al final de la serie (unos 60 - 90 segundos entre las series)

 

Variantes
  1. El jugador conduce el balón en el interior del circuito solo con el pie derecho
  2. El jugador conduce el balón en el interior del circuito solo con el pie izquierdo
  3. El jugador realiza el circuito sin balón
  4. Aumentar o disminuir el área del ejercicio en base a la edad y a las capacidades del propio equipo
Puntos del mister
  • Ejercicio útil en la fase de preparación veraniega para entrenar la resistencia, aunque puede ser propuesto también durante la temporada
  • Incitar a los jugadores a conducir el balón con la cabeza arriba en el interior del circuito
  • No cargar demasiado a los jugadores concediéndoles tiempos adecuados de recuperación
  • Ejercicio utilizado por la cantera del BVB en fase de preparación física

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