Calentamiento físico - FC Inter | YouCoach Skip to main content

Calentamiento físico - FC Inter

Calentamiento físico - FC Inter

 
Objetivo
Material
  • 3 chinos
  • 4 conos
Preparación
  • Área de juego: 15x15 metros
  • Jugadores: 10
  • Duración: 5 minutos
  • Numero de series: 1 serie de 5 minutos
Sumario Objetivos secundarios
Calentamiento útil para activar sea físicamente que mentalmente a los jugadores
Correr, Reacción, Velocidad
Organización

En el interior de un área de juego (15x15 metros) colocar los cono y los chino como en la figura. La distancia entre el cono de salida y el primer chino tendrá que ser de 5 metros. La distancia, en diagonal, entre los chinos que quedan tendrá que ser de 7 metros. Dividir a los 10 jugadores en 2 equipos, y colocarlos por parejas en el cono de salida.

Descripción
  • Con la señal del entrenador uno de los dos jugadores (ej. jugador blanco en la figura) sprintara hacia el primer chino, perseguido por su compañero
  • Llegado al primer chino, el jugador blanco, con un repentino cambio de dirección tendrá que elegir a que chino de los dos, colocados en diagonal, continuara la carrera
  • El jugador blu tendrá que continuar a seguir al jugador blanco
  • El chino sucesivo, el jugador blanco, elegirá nuevamente en que dirección ira para terminar su turno en uno de los 2 conos colocados en diagonal, siempre siguiendo al jugador blu
  • En cada turno se cambian las posiciones de los 2 jugadores
  • El compañero que sigue tiene que estar siempre muy cerca del jugador que conduce

 

Puntos del mister
  • Calentamiento útil para activar psicológica y físicamente a los jugadores, de hecho, además de sprintar tendrán que prestar atención a los movimientos del compañero
  • El ejercicio se desarrolla con un ritmo alto
  • El jugador que sigue tiene que ser siempre reactivo a las decisiones que toma su compañero

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