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Bajo presión

Bajo presión

 
Objetivo
Material
  • Algunos balones
  • Chinos
  • 4 palos
  • 7 petos
  • 3 speed ladder
  • 7 obstáculos bajos
  • 1 portería pequeña
Preparación
  • Área de juego: 50×50 metros
  • Jugadores: 13
  • Duración: 40 minutos
  • Numero de series: 4 series (por campo) de 4 minutos (1 minuto de recuperación activa)
Sumario Objetivos secundarios
Tarea con partido y circuito técnico para entrenar la intensidad
Coordinación, Capacidad aeróbica
Organización

Formar dos cuadrados de 10x10 metros con los chinos, al lado de los circuitos técnico-físicos (como en la figura).

  • Recorrido P1: posicionar 4 palos para un slalom, dos chinos a unos 5 metros de la portería y 5 obstáculos bajos a una distancia de 10 metros
  • Recorrido P2: posicionar las tres speed ladder alternando dos obstáculos bajos y formar un slalom en forma de zig-zag con los 6 chinos. Posicionar algunos balones al final del circuito
Descripción
  • F1: los jugadores realizan una posesión de balón 4 contra 3 en inferioridad numérica durante 2 minutos
  • P1: se realiza una conducción de balón entre los palos con consiguiente tiro a portería
  • A la vuelta a los obstáculos serán superados en velocidad para luego repetir de nuevo el recorrido
  • F2: se realiza una posesión de balón en condición de igualdad numérica, intentando mantener siempre una alta intensidad
  • P2: se realiza una conducción de balón entre los chinos antes de atravesar la speed ladder y los obstáculos a la máxima velocidad
  • El tiempo de recuperación se realiza dominio de balón en una área de unos 3x3 metros

Al final de cada serie se realizan trabajos sin balón en los circuitos

Reglas
  • En F1 el punto es asignado al equipo en posesión de balón después de un definido numero de pases
  • Cada vez que un defensor intercepta un pase, se le asigna un punto
Variantes
  1. (High Intensity) Variar las dimensiones de los campos
Puntos del mister
  • Los recorridos son realizado a la máxima intensidad posible
  • La parte técnica de los recorridos se realiza a la máxima velocidad
  • Los recorridos aeróbicos mejoran la velocidad y la potencia muscular
  • Agresividad por parte de los defensores durante la posesión de balón

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